Mac电脑怎么录屏？2个自带方法+1个专业软件方案全攻略
第一次使用苹果电脑的用户，可能会疑问：macos屏幕录制怎么弄？实际上Mac自带两套录屏方案：QuickTimePlayer的「新建屏幕录制」，以及Shift+Command+5唤出的截图工具栏。
两者都零安装、无水印，临时录一小段很方便。但用过的人多半会发现两个问题：一是录不到电脑内部的声音，二是录完没法剪辑。
如何在Mac上开启录屏功能？这篇文章把Mac录屏的两个自带录屏功能讲清楚，也把这两个短板的原因和解决办法说明白——包括为什么Mac录系统声音特别麻烦，以及有没有更省事的做法。
你可以能还感兴趣：如何在Mac上同时录制屏幕和摄像头画面。
方法一：Quick Time Player屏幕录制
一、打开与启动录制
苹果录屏功能在哪设置出来？打开Quick Time Player：最快的方式是按Command+空格呼出聚焦搜索，输入「QuickTime」回车；也可以在「启动台」里翻到Q区直接点开。
新建录制：点击顶部菜单栏的「文件→新建屏幕录制」。此时屏幕上会浮出一个小巧的控制面板，中央是一个红色圆形录制按钮，旁边带一个向下的小箭头▾。
二、选择录制范围
定向录制（推荐）：点击圆形按钮后，鼠标会变成十字光标，并实时显示当前区域的像素尺寸（如1280×720）。按住拖出一个矩形框选你要录的范围，松开鼠标就开始录制——只有框内的画面会被记录。框选过程中可以拖动边缘微调，确认范围后点击「开始录制」。
全屏录制：懒得框选的话，直接点击屏幕上的任意位置，就开始录制整块屏幕。
三、音频与显示设置
点击面板上的向下箭头▾展开设置菜单，你会看到：
麦克风：选择「内建麦克风」来收录你的解说或环境音；选「无」则录成静音视频。
需要注意，QuickTime只能录麦克风声音，无法直接录制系统内部音频（比如电脑上正在播放的视频声音）。
显示鼠标点按：在「选项」里可以勾选，让鼠标点击时显示一圈高亮动画，做教学演示时很实用。
四、停止与保存
停止录制有两种方式：
1）按快捷键Command+Control+Esc；
2）点击菜单栏上出现的停靠图标（一个方形停止按钮），在弹出面板里点停止。
录制结束后：视频会自动在新窗口中打开供你预览。文件默认保存为.mov格式（苹果原生封装，画质好、体积适中）。
播放与分享：用「预览」应用或「访达」都能直接打开；在访达里选中文件按空格键还能快速预览。想发给别人，可以走「文件→共享」直接发到邮件、信息或隔空投送，也可以「导出」为720p/1080p/4K。
几个容易踩的坑与小技巧：
1）录不进声音：去「系统设置→隐私与安全性→麦克风」，确认QuickTimePlayer已勾选授权。
2）录制前开启「勿扰模式」，否则微信、邮件的通知弹窗会堂而皇之地出现在你的录屏里。
3）.mov在Windows上兼容性一般。要跨平台发送，建议导出为MP4，或用「文件→导出为」选择合适的分辨率。
4）想掐头去尾：打开「编辑→修剪」，拖动黄色手柄裁掉开头结尾多余的部分，比剪辑软件轻量得多。
5）确实需要录系统内部声音：得借助虚拟声卡（如BlackHole、Soundflower）把系统输出"转接"成麦克风输入，或用第三方录屏工具（如下面介绍的数据蛙录屏软件）。
方法二：截图工具栏（Shift+Command+5）
一、呼出工具栏与三种录制模式
按Shift+Command+5，屏幕底部中央会浮出「截图」工具栏。右侧那三个按钮是截图，左侧带录制图标的三个按钮才是录屏：
框选小技巧：选「录制选定部分」后，拖出矩形时会实时显示像素尺寸（如1440×900）；拖动矩形内部可以整体挪位，拖四角或边可以微调大小，满意后点「捕获」开始；按Esc可取消重来。
选「录制选定窗口」时注意：它锁定的是窗口当时的位置和大小，录制中如果你把窗口拖走或切到别的窗口，画面不会自动跟随。所以开始前先把窗口摆好、切到需要的页面。
二、录制前的选项设置
点工具栏上的「选项」，展开四个可配置区块：
存储到：桌面（默认）/文稿/剪贴板/其他位置。选「剪贴板」则录完直接可粘贴到微信、飞书等聊天窗口，不落地成文件。
计时器：无/5秒/10秒。强烈建议开5秒——点「捕获」后你有时间切回目标窗口、清掉无关页面，避免把准备动作录进去。
选项：勾选「显示鼠标点按」，鼠标点击处会出现一圈高亮圆环，做教学演示时观众更容易跟上你的操作；「显示浮动缩略图」和「记住上次选择」也在这里。
麦克风：选「内建麦克风」收录解说，选「无」则输出静音视频。和QuickTime一样，系统内部声音（电脑正在播放的音乐、视频声）无法直接录入，需要的话得装虚拟声卡（BlackHole等）或改用专业录屏软件。
三、停止与后续处理
停止录制两种方式：
1）按快捷键Command+Control+Esc；
2）点击菜单栏右侧出现的停止图标（一个小方块）。
停止后，屏幕右下角会弹出浮动缩略图，点开它可以直接修剪首尾、用标记工具加框线和文字，或一键分享到邮件、信息、隔空投送。不管它的话，文件会按「选项」里设定的位置自动保存（默认存到桌面，格式为.mov）。
为什么它比QuickTime更常用？
两者底层用的是同一套录屏引擎，画质没有差别，但截图工具栏的入口明显更顺手：不用先打开QuickTime，三种模式一键切换，还支持"锁定窗口"这种QuickTime做不到的精准框选；保存位置、计时器、鼠标点按都能提前设好；录完还能在缩略图里立刻修剪和分享。对绝大多数Mac用户来说，这就是默认的录屏方式。
Mac电脑自带录屏方案的两个局限性
第一个是声音。Mac系统对内部音频采集的限制比较严格，自带工具默认只能录麦克风，想录下电脑里播放的声音往往需要额外安装音频驱动插件，配置门槛不低。
这正是很多Mac用户录课件时发现「只有人声、没有课件原声」的原因——不是你设置错了，是系统限制。
第二个是后期。自带工具没有画笔标注，讲到重点时没法在画面上画圈；录完也不能剪辑，开头结尾的多余部分得另找软件处理。
如果这两点正好卡住你，就该考虑专业录屏软件了。
方法三：专业录屏软件——数据蛙录屏软件
如果你像要录网课、做操作教程、存会议全程、讲解时想实时标注——就该换专业录屏软件了。这里以数据蛙录屏软件为例，它提供Mac版本（M系列和Intel机型都能装），操作逻辑和Windows版完全一致，三步就能上手：
为什么建议在Mac上使用专业录屏软件（数据蛙）？
免费版就够用：1080P无水印、不限时长，日常网课、会议存档完全够；4K、批量处理等进阶能力再按需升级。
补齐Mac原生痛点：系统声+人声双轨同录，还能分轨调音量，彻底绕开「Mac自带工具吃不到内音」的老大难。
长时间录制稳：针对MacBook轻薄机型做了资源占用优化，2小时以上录制不易掉帧、音画同步。
录标剪一体：录制、标注、裁剪、转码一条链路走完，批量做教程视频时效率差距很明显。
数据蛙录屏软件录制步骤：
步骤1.打开软件，主界面选「视频录制」。屏幕上会出现一个可拖动的虚线选框，拖动即可自由框定范围；要录整块屏幕就选「全屏」，要锁死某个应用窗口就用「窗口录制」（这样微信弹窗、通知不会串进画面）。
备注：除了视频录制，软件还提供「音频录制」（只收音不录屏）、「游戏录制」（高帧率模式）、「摄像头录制」（人像+屏幕画中画，网课讲解常用）等模式。
步骤2.设置声源。这是它相对系统工具最大的优势——音频栏里「扬声器」和「麦克风」是两个并列开关，可以单独开关、分别拖音量、分别开降噪：
音量建议：扬声器70%~80%，麦克风50%~60%，人声略高于系统声才不会被背景音盖住。环境嘈杂的话顺手打开「麦克风降噪」，键盘声、风扇底噪会被过滤掉。
| 你要的效果 | 开关组合 | 典型场景 |
| 只录电脑内部声音 | 开系统声音，关麦克风 | 录网课、网页视频、纯素材 |
| 只录人声解说 | 开麦克风，关系统声音 | 配音旁白、纯净讲解 |
| 两个都要 | 两个都开 | 游戏解说、教程讲解、会议记录 |
| 静音画面 | 两个都关 | 只要画面不要声音 |
步骤3.点红色「开始录制」按钮，软件默认有3秒倒计时，留给你切回目标窗口。录制过程中悬浮窗可以呼出画笔工具箱——自由画笔、箭头、方框、文字注释、聚光灯、放大镜，直接圈重点、写标注，不用暂停、不用后期补；还能开「鼠标高亮」，点击处自动放大出光晕，观众更容易跟上你的操作。录制中途也可以随时暂停再继续，不怕录错就得从头来。
步骤4.点停止后自动弹预览窗口，先播一遍确认声音和画面没问题，再用内置剪辑裁掉开头结尾的废镜头、分割多余片段、调音量，最后按需求导出MP4/MOV/AVI等格式——录完直接出片，不用再装一套剪辑软件。
使用数据蛙录屏软件3个提醒：
首次打开要授权：去「系统设置→隐私与安全性」里给软件开「屏幕录制」和「麦克风」权限，授权一次即可。
快捷键可自定义：停止录制的快捷键在设置里能改，习惯哪个设哪个；接了外接麦克风记得在音频栏里把它选为输入设备，别用默认的机内麦克风。
录制前照样开勿扰模式——软件能锁定窗口避开弹窗，但系统通知横幅还是会飘进来。
Mac录屏必看：权限与格式
权限是Mac录屏最容易卡住的地方。首次使用录屏软件时，需要到「系统设置→隐私与安全性→屏幕录制」中勾选对应软件，并重启软件后才会生效；如果还要录人声，同样需要在「麦克风」选项中授权。
没授权的典型表现是：能开始录制，但录出来是黑屏，或者完全没有声音。遇到这种情况先查权限，别急着重装软件。
格式方面，Mac自带工具输出MOV，专业录屏软件通常支持MP4等更多格式。如果要把视频发给Windows用户或上传到平台，MP4的兼容性最好，必要时可以做一次格式转换。
Mac录屏方案对比
三种方式放在一起看，各自的取舍很清楚。
| 方案 | 是否需安装 | 内部声音 | 标注/剪辑 | 输出格式 | 适合场景 |
| QuickTimePlayer | 不需要，系统自带 | 需额外插件 | 都不支持 | MOV | 临时录一小段 |
| 截图工具栏 | 不需要，系统自带 | 需额外插件 | 都不支持 | MOV | 精准框选局部 |
| 数据蛙录屏软件 | 需安装 | 支持 | 都支持 | 多格式 | 教程、网课、会议 |
写在最后
Mac临时录一段用自带工具就够，零安装、无水印。但它的两个短板很明确：内部声音难录、录完不能剪。
这两个短板恰恰是做教程和网课最需要的，所以长期做内容的话，装一个专业录屏软件（比如数据蛙录屏软件）反而更省时间。
还要提醒一句：录屏前先到「系统设置→隐私与安全性→屏幕录制」里勾选软件并重启，Mac上黑屏、没声音的问题，八成是权限没给。
